2026-10-07 [記事URL]
ヨーガ教室では、１０月から頭部と顔面のツボ押しを始めました。
以前 NHKのトリセツショーで紹介された、顔のリフトアップのツボです。
今回はさらに、頭痛や肩こりにも効果ありとの反響が多かったため、
最近放送された１２のツボです。
今まで教室でも、花粉症や疲れ目の対策として指圧してきたツボも
ありますし、下の３つのツボは耳のところにあり、漢字がいっぱい
ですが、そんなに難しいことでもありません。
頭のてっぺんから頬、顎、頚の後ろまでの１２カ所を、ゆっくり３呼吸づつ
押してゆきます。
顔や頭の指圧のあとは、身体のバランスをとるためにも、必ず足の裏や指、
ふくらはぎも刺激しておきます。
年内いっぱい、気になるリフトアップ・・・皆でがんばります。
2026-09-24 [記事URL]
今年咲いた、アナベルのドライフラワー！
白く小さな花びらの、西洋紫陽花です。
６月７月と美しく咲いてくれますが、その後８月になっても、何本かは残って
咲いていて、花はカサカサに乾燥してきます。
それを切り取って、逆さ吊りで１週間・・・
まだグリーンの色が少し残っていて、気に入ってます。
2026-08-31 [記事URL]
夏も終わりに近づいていますが、昨日またスイカを買ってきました。
この夏は、５個目ぐらいになるでしょうか。
大好きなスイカです。
東松山、川島、嵐山・・・と新鮮な野菜や果物を求めて、農産物直売所へ。
トマトやスイカは、本当にスーパーで買うものより、安くて美味しいのです。
スイカの見立てには、結構自信あります。
皮目の模様がしっかりしていて、ずっしりと重く、ツルの切り口と頭のところが
新しいものを選んでいます。
皮目が真っ黒のスイカも１個食べましたが、とても美味しかったです。
冷蔵庫に丸ごと入るぐらいの、楕円形がベスト。
スイカにはカリウムをはじめ、ビタミンC、カロテン、リコピンが含まれていて、
水分とミネラルの補給に最適な、夏にぴったりの果物です。
小さい頃は、家でトマトやスイカをつくっていましたので、夏休みには
毎日食べていました。
今のスイカの方が甘くて美味しいですが、懐かしい思い出です。
ですが、そろそろ食べ納めになりそうですね。
たっぷりいただきました。
2026-08-01 [記事URL]
７月が終わったところで、ヨーガストレッチ教室は、約２週間ほどの夏休み
とさせていただきます。
お盆の週が終わってから再開し、８月は２週間ほどの教室となります。
暑さ厳しき折、参加される方と共に、ゆっくりとやって参ります。
尚、鍼灸治療は平常通り行っております。
７月の教室の最後では、夏を元気に乗り切るため、夏バテ予防のツボ押しを
致しました。毎年７月の恒例となっています。
胃腸を始め内臓の機能を高めるためにも、お腹のツボ刺激です。
「 中脘 」「 関元 」 左右の「 天枢 」
膝を立てて仰向けになり、爪と爪を合わせた６本の指で、息を吐きながら
軽く押します。
その後両手を添えて、４点を温めます。
冷たい飲み物やクーラーで、冷えて疲れているお腹に意識を向けて、
内臓の手当てです。
本当にいつも、頑張って私達の身体を支えてくれていますね。
その後、私の一番のおすすめのツボ「 承山 」を、寝ながら自分の膝で
指圧してほぐします。
皆さん慣れていて、自分の反応点をみつけることができます。
頚、肩、腰・・・と、すべてに繋がる万能なツボです。
夏休み、ゴロリと横になった時、思い出してやっていただきたいと思います。
2026-06-17 [記事URL]
日野市にある、高幡不動尊の紫陽花まつりに出かけてきました
以前初詣に行った時、紫陽花の木がたくさんあったので、いつか咲いた頃に
お参りしたいと思っていたお寺です
境内や周りの山の中にも、たくさんの紫陽花が咲いていて、見ごたえがあります
ブルー、紫、白、ピンク・・・
花びらの形や花の大きさも様々、色のグラデーションが素敵で、
本当に癒されました
高幡不動駅からも近いので、おすすめです
2026-06-08 [記事URL]
梅雨に入りました。
蒸し暑いような、冷えるような、どんよりとした日が続きます。
今年で３年目、らっきょうの甘酢漬けをつくりました。
八百屋さんで、新鮮そうならっきょうを見かけたので、さっそく２キロ購入。
教室の皆さんが、やはり鳥取産がいいよと言っていましたが、
本当にその通り、あまり泥が付いてなくて、薄皮が剝きやすかったです。
因みに去年は鹿児島産で、剥くのが結構大変でした。
味の変わりはあるのかどうか、わかりませんが・・・
らっきょうには食物繊維がたっぷりあり、ビタミンCやカリウムがたくさん
含まれているそうです。
冷えや疲れをとってくれる効果もあります。
漢方薬にも含まれる成分なので、毎日少しづつ食べるといいと・・・
１ヶ月ぐらいで食べられるので、猛暑がやってくるころに期待しています。
2026-05-15 [記事URL]
「一生歩ける体になる」 これだけ筋トレ！！
インパクトのある題名ですね。
そしてまた、そうでありたいと切に願うことでもあります。
今年の初めから、ヨーガ教室におきまして、最初の時間に少しだけ、この本の
内容に沿って筋トレをしています。
中村格子先生の指導内容で、筋力を味方に・・・というものです。
まずは歩くのに必要な、筋肉の働きを知りましょう。
股関節の腸腰筋は、骨盤を支えています。
太ももの前側の大腿四頭筋、裏側を走るハムストリングスは、体重を支えて
膝の曲げ伸ばしに働きます。
内ももの内転筋群は、足を内側に動かし、立姿勢のバランスをとっています。
お尻の中殿筋、大殿筋は、片足立ちを支えたり、姿勢の安定や足の蹴り出しに
関わっています。
腹筋である腹横筋は、おなかの深層にあり、内臓を正しい位置に保ち、コルセット
のような役割で姿勢を安定させます。
教室では毎回、この大まかな５つの筋肉のうちの１つを筋トレしています。
ここの筋肉を動かしているよと、自分で意識しながら動いていくことは、
とても体に響いていくことだと思います。
ヨーガと同じように、ゆっくりと数回、深くも浅くも、自分のペースで・・・
繰り返していくことで、だんだんと身に付いて、家でもやっていただけたら
いいと思っています。
いつまでも、自分の足でしっかり歩いていきたいですね。
2026-04-28 [記事URL]
昭和記念公園を歩いてきました
今が一番いい季節ですね
新緑がステキでした
「 ナンジャモンジャの木 」 ヒトツバタゴの愛称
雪が積もったように白く細長い花が一面に咲く
ハクウンボク
2026-04-16 [記事URL]
この時期、花壇やプランターにはパンジー、ビオラがきれいに咲いています。
が、同じスミレの種類でも道端や野山に咲くスミレにも、
時々、出会うことがあります。
毎年そこに咲く、野生のスミレです。
今年も見つけましたょ。
薄紫色で可憐な花・・・
少し日陰になるような所でも、しっかりと根を張ってたくましく・・・
厳しい自然の中で咲く、かわいい姿に癒されます。
調べると、タチツボスミレという名でした。
タチとは、花の後に茎が伸びて立ち上がるから、
そしてツボ（坪）は、庭の意味だそうです。
そこで一句失礼します！
「 石仏の 並ぶ小径や すみれ草 」
「 摘草や 土手に遊びて おやつ時 」
2026-04-02 [記事URL]
東洋思想の「陰陽説」によると、すべての物は陰陽のバランスで成り立っています。
冬は陰、夏は陽と・・・
春は陰から抜け出して、陰と陽が半々になる季節です。
そして春分の日のあたりは、ちょうど陰から陽に変わる時、
三寒四温という気温の変化が続くと、自然に交感神経のノルアドレナリンが働き、
緊張状態が続きます。
血管は収縮して流れが悪くなり、動悸がしたり、気分的にイライラするといった
不調が起こりやすくなります。
このような春の季節の変化は、五臓六腑の「肝」に影響を与えます。
自律神経という言葉がなかった時代、感情のコントロールの乱れが起こる理由を
東洋医学では「肝」の働きに関連付けています。
そして肝の血液が元に戻り、落ち着いて充分に満たされていく時は、
副交感神経が働いている眠りの時間です。
ですから春の睡眠は、とても大切で必要なものなのです。
何だか無性に眠い・・・そんな時は身体が「肝」の気を補うために自然に出している
サインなのかもしれません。
そのようなことで、今週はヨーガ教室におきましても肝の気をととのえるツボ押しも
皆で致しました。
足の甲にある「太衝」ツボは、足の親指から擦り上げてきます。
目の疲れ、頭痛、ストレスを鎮める効果があります。
「期門」ツボは仰向けになり膝を立てて、肋骨下縁あたりを２～３本の指で、
ゆるゆると擦ってみました。
イライラやストレス、腹部膨満感、冷えのぼせなど自律神経の乱れに
効果があります。
いろいろと、変化の多い春です。
ちょっと一息、自分の身体に手を当てて、リラックスしてみましょう。
まごめ治療院
〒354-0015
埼玉県富士見市東みずほ台2-27-13
TEL:049-255-1582