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関節リウマチ

2024-12-17 [記事URL]

８０代の患者さん
リウマチのお薬を服用していますが、症状は落ち着いており、長年普通の生活を
されていました。
が１ケ月ほど前に親戚の用事のこともあり、頑張って何泊かの遠出をされてきました。
コロナの時期を経て、乗物も宿泊も本当に久しぶりのことでしたので、帰宅後は
大変疲れてしまいました。
身体のあちこちが痛み、重く、手足もこわばり、腫れています。
頚・肩を動かすことが、辛い様子です。
リウマチのお薬を調整していただいたようですが、すぐには元の身体に戻ることが
できないため、来院されました。
全体的に、腫れているというより張っている感じでした。
特に手から肘にかけては、症状が強く出ているようでした。
鍼の刺激量が強いと、逆に身体も疲れてしまいます。
まずは体の調子を整えるやさしい鍼で、１回目の治療を終了。
現在、週１回の治療をしていますが、だいぶ回復されています。
休んでいた公園での朝のラジオ体操にも、出かけて行けるようになりました。
早起きです。
いつも通りの生活が、普通にできること・・・
これはお年寄りだけでなく誰にとっても、とても有難いことなのですね。
患者さんの笑顔を見て、改めてそう思いました。

ツボ

2024-11-29 [記事URL]

ヨーガ教室では毎月第４週目に、ツボ押しの時間をとっています。
日常生活で活用できそうな、ツボのお話しをさせていただいています。
繰り返し復習しているツボも多いので、自分の関心のある部位に対しては、
だんだんと身について、使われているのではないかと思っています。
今月は目の疲れを和らげるツボ「　晴明　」と「　太陽　」を指圧しています。
息を吐きながらゆっくりと、左右交替しながら刺激します。
目の疲れは、頭痛にも肩こりにもつながりますし、眼病予防のためにも、
目の回りの血流を良くしていきたいものです。
手の甲にある「　合谷　」も、頭部や顔面に通じている大切なツボですので、
押しておきます。
そして必ず、足の指圧もしていきます。
足裏の正中線に沿って押して「　湧泉　」のツボは、息を吐きながら数回
留まります。
自分の生命エネルギーの始まり、腎の力を高める効果があります。
疲れている方は元気になりますように・・・身体の不調を改善する代表的な
ツボですので、毎回押しています。
さらに、かかとから膝裏に向かって、ふくらはぎの正中線を押していき、
上がっていく途中で、「　承山　」のツボを刺激・・・
頭、頚、肩、背中、腰、足の方までをつなぐ経絡で、各自、痛みや心地よさ
などの反応もわかりやすく、とりやすいツボです。
私のお勧め、一番です。
教室では、誰にでもできる東洋医学を体験していただけたら、うれしいです。
自分の身体をケアする方法、の一つに加えてほしいですね。

近頃・・・

2024-10-19 [記事URL]

気温差の大きい日、が続いています。
１０月のお天気もとても変わりやすく、気温は折れ線グラフのように山型が上がったり
下がったり激しいですね。
本当に体調管理が難しい時です。
ちょっと油断をしてしまうと、風邪をひいてしまいそうです。
こまめに羽織ったり、または薄物にしたり、温かい飲み物を飲んだりと、
私もいろいろと気を付けている毎日です。
治療院に来院される方も多くなっています。
ギックリ腰またはそれに近いような急性腰痛や神経痛、膝の痛みを訴える方が
特に多いようです。
少し涼しくなってきた９月下旬から、いろいろ動作を起こし始めたせいなのかしら
とも思います。
ウォーキングを再開して急にたくさん歩いた方、草むしりを数日続けた方、ストレッチを
よしやろうと始めた方、等々・・・
皆さん、いつもの生活より頑張って動いた結果が、ちょっと裏目に出てしまっている
ようでもあります。
長い夏の影響は身体の中にも、しっかり浸透しているのだと思います。
暑かった夏は本当に疲労しましたので、ゆっくり戻してあげなければならないですね。
筋肉の使い方や骨への負担も、毎日少しづつかけていけば、きっと問題はないのでしょう。
また秋風で冷えて痛みやコリを感じている方は、夏の間シャワーだけの生活だった方も
多いようで、お風呂に浸かっていただくことをお勧めしています。
不眠の対策にもなりますね。
また特に下半身の疾患においては、ふくらはぎを充分に緩めることが回復に繋がります。
膝の後ろからふくらはぎ、足首の回りから指先まで、たくさんのツボがあります。
ヨーガ教室でも、毎回この辺りは良く伸ばしたり刺激をして予防しています。

季節の変わり目とよく言いますが、益々変動していく季節に、私たちが合わせていく
ことしかできないですね。
空を見て風を感じて、気持ちいい秋の景色も味わいたいものです。
そして秋にしか食べられない旬の食物のパワーをいただいて、寒くなってくる季節に
備えてゆきましょう。

始まりました

2024-09-13 [記事URL]

９月になって、ヨーガ・ストレッチ教室も始まりました。
８月の暑さを考えての夏休みでしたが、まだまだ３０度越えの暑さです。
本当に残暑厳しいですね。
暫し休憩して、汗が少し落ち着いてきたところで、ナマステの挨拶で始まります。
足の指、足首、膝、股関節、
手の指、手首、肘、肩関節と、
体の遠いところから、中心に向けて動かしていきます。
体の先端の刺激は、自律神経をととのえる基本的なことです。
ふくらはぎや太ももの後ろ側、尾骨から頚椎までの背骨に気持ちを向けながら、
体をゆるめるヨーガ体操をしていきます。
伸ばすことだけでなく、筋肉に働きかけるような体操やポーズも、できるだけ
取り入れるようにしています。
そして要となるのは、呼吸法です。
お腹を意識しながら肺全体を使って、大きな呼吸を練習しています。
私達はまだまだ、肺の１００％を使い切らずに呼吸をしていると言われています。
しかも夏の暑さで、浅い呼吸になりがちです。
大きな呼吸で、体の中心から隅々に向かって気血を送り出し、体のめぐりを
良くしていきたいものです。
先週、ヨーガ体験をされた方のお話しです。
すぐに息を吐ききってしまうし、長くたっぷり吸うこともできないと・・・
始めは皆そうですね。
息が出たり入ったりしているのは肺ですが、その時にお臍の辺りのお腹を引き締めたり、
大きく膨らませたりしながら調子をとって呼吸をしていきます。
肺とお腹の間で、横隔膜を柔軟に動かしています。
呼吸は自律神経が支配するものですので、呼吸を意識的にコントロールすることによって、
自律神経の高まりを調整することができるのです。
定番の猫のポーズや逆転、鋤のポーズも毎回行っています。
人と比較することなく出来るところまで、自分の体と向き合い様子を観察しながら、
少しづつ進歩していきましょう。
呼吸を意識しながら体を動かすことにより、心も緩んで安心が生まれてきます。
心と体の調和をめざした、健康法です。
楽しくやっていきたいと思います。

転倒後

2024-08-21 [記事URL]

８０代女性
７月末に両手に荷物を持ったまま、庭先で転倒してしまいました。
翌日の朝から頚の痛みが始まり、整形外科を受診しＸ線では異状はなく、
鎮痛剤を服用していますが、痛みは治まらず眠れない日が続きました。
数年前に、やはり頚・肩の痛みで来院されて以来の治療になります。
うがいをする頚の動きが辛い様子で、手もしっかり挙がります。
頚の他に、反対側の臀部から膝裏にかけての引きつれもあります。
転倒の衝撃は、身体のいろいろなところに及んでしまうのですね。
しかし骨折でなくて、本当に良かったです。
頚椎から腰椎まで、背骨の際を緩める治療をします。
１回目の治療後は、帰宅後たっぷり昼寝ができたそうです。
暑さもあり身体も疲れています。
そして、ズキンズキンとするような痛みはなくなってきました。
現在、週に２回の治療を続けています。
これまで元気に野菜作りをされていた患者さんですので、畑仕事が気になって
いますが、無理せずに少しづつ・・・ですね。