経絡ストレッチ・ヨーガ

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経絡ストレッチ・ヨーガ

2020-12-19

経絡は、ツボとツボをつないでいる線路のような役割をしています。
東洋医学では、体質やストレス状態などの身体全体をみながら、ツボの流れを刺激する
ことによって、内臓機能が改善されると考えられています。
経絡ストレッチは、その経絡に働きかけるストレッチです。
経絡と内臓の位置を意識しながら、全身をバランスよく動かしていきます。
深い呼吸で、気の流れを感じながら行います。
身体全体が暖かくなり気持ちもスッキリとして、少しづつ体の動きが滑らかになってきます。
そして自分の体の改善点も、いろいろ解ってくると思います。
日々の健康増進のための体操として、役立てて頂きたいと考えています。




ヨーガには多くの流派がありますが、私たちが学んでいるのは佐保田ヨーガと言いまして、
自分の体に合わせて、何歳になっても続けられる心身の健康法です。
ヨーガには4つの原則があります。
   1 動作はできるだけゆっくり行う
   2 呼吸を意識する
   3 筋肉の緊張の後には緩める
   4 体の感覚に心を向ける

ヨーガは体を鍛えるのではなく、体をととのえることを目的にしています。
その時の自分の体の限界を探りながら、少しづつ進歩していくことが大切なのです。
そして、ゆっくり呼吸しながら体を動かして、心も動かしていく・・・・
感情が穏やかに落ち着いて、心の平静を得ることができます。
心と体の調和を目指しています。
コロナの危機に見舞われている現在、とても必要なものだと感じています。



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